오이 칼로리 1개 한개 하나 열량 다이어트 식품으로 유명한 오이. 특히 적은 열량 칼로리로 인해오이 다이어트 라는 말이 생길정도로다이어트 하는 사람들에게 거의필수식품 가까운대요. 다만 오이는 대부분 수분으로이루어져 있기 때문에 칼로리는 낮는 대신 영양분은 별로 없으며그나마 있는 영양분으로는 비타민C정도라고 볼 수 있습니다. 오이 대체 칼로리가 얼마나 낮으면열량이 그렇게도 낮다고 할까요? 오이 100g에 대략 9칼로리 이며우리가 일상에서 마시는 이온음료인포카리스웨트가 100g에 25칼로리 인거감안하면 정말 낮음을 보여줍니다. 보통 오이 1개 무게가 250g 정도나가는대요. 그러니 100g 9칼로리 250g 대략22.5칼로리 한개 칼로리가 이정도나간다고 보시면 됩니다. 거의 먹나마나한 칼로리죠? 이러니 왜 ..
아보카도 칼로리 1개 1일 섭취량 맛 안녕하세요. '아보카도' 과일의 한 종류로 우리나라에서는 아보카도 라고 불리지만멕시코, 라틴아메리카에서는 아과카테, 페루 아르헨티나 같은남미에서는 팔타 라고 불리는 과일입니다. 그 어떤 과일보다도 지방 그리고 단백질의 함량이높은편이다 보니 이로 인해 부드러우면서도 고소한맛이 강하며 단맛은 별로 없습니다. 아보카도는 100그램에 대략 190칼로리 정도나가며 1개는 크기에 따라 300~400 칼로리 라고계산하셔서 섭취하시면 됩니다. 아보카도와 비슷한 질감을 가지고 있는 과일을 보자면멜론 바나나 이정도 있으며 이러면 아보카도가어떤 질감을 가지고 있는지 감이 오시죠? 아보카도는 높은 지방함량으로 인하여 많이섭취하게 되면 비만의 원인이 됨으로서하루에 최대 반개정도의 섭취만 권..
현미 효능 칼로리 현미밥 부작용 우선 현미 효능부터 쭉 살펴봅니다. 현미에는 밑과 같은 효능을 지니고 있습니다. 현미에 있는 불용성 식이섬유소와수용성 식이섬유는 변비를 예방해줍니다. 그리고 현미의 배아에는 리놀레산이라는 성분이 많이 들어가있는대 이 성분은노화를 방지하고 동맥경화를 예방해주는대 좋습니다. 보통 건강을 위해 백미와 현미를 일정비율로 섞어서 밥을 짓는 경우가 많습니다. 순수하게 현미로만 밥을 하기도 하는대오로지 현미로만 할 경우 부작용도 약간있기 때문에 (체질에 안맞는 사람 등) 백미와섞어서 먹는게 가장 좋습니다. 현미는 서늘한곳에 보관을 해주셔야 하는대10도에서 15도내외 공간에 보관하는게가장 좋습니다. 현미 칼로리는 100g 350kcal 칼로리 나가며백미 보다는 약간 높습니다. 식이섬유가..
잡곡밥 칼로리 부작용 독이된다 설사 먹으면 무조건 건강할꺼 같은 잡곡밥. 다만 잡곡밥도 사람에 따라 여러 부작용이나타나기도 하니 안맞는사람은 끊어야 합니다. 백미가 섞이지 않은 100프로잡곡으로 만든 밥은 오히려 백미보다건강에 나쁠수 있다고 합니다. 잡곡에는 각자 여러가지 영양성분영양소를 지니고 있는대 이게 서로영양분 흡수를 방해해서 오히려해로울수 있습니다. 또한 잡곡밥에 있는 단백질섬유질은 소화기능을 떨어뜨리기때문에 아직 소화기능이 빈약한 소아,어린 아이들 그리고 소화력이 약한성인들에게는 위쪽에 무리를 주기 때문에안먹는것이 좋습니다. 우리가 보통 한끼 먹는 잡곡밥칼로리는 대략 350칼로리 정도 나오며한끼 그램으로 보면 대략 250g 입니다.
감자 칼로리 효능 한개 보관법 감자의 원산지는 원래는 대한민국이아닌 남아메리카 안데스산맥 여기가원산이라고 합니다. 감자는 대략 5000년전인 기원전3000년 시기부터 인류가 재배하기시작한 작물로 그때도 옥수수 퀴노아그리고 감자 이 세가지를 주식으로먹어왔고 현재도 많은 사람들이애용하고 있는 요리 재료입니다. 감자의 성분은 이와 같이 이루어져 있습니다. 물 (수분) 75프로녹말 14~20프로단백질 1.5~2.5프로 이외에도 비타민C가 많이 들어가있으며지방은 거의 없다시피 합니다. 감자 칼로리 효능 뭐가 있을지 봅니다. 감자 칼로리 얼마나 나갈까요? 감자는 100그램에 대략 70칼로리 전후나온다고 하는대요. 우리가 평소에 먹는 갑자칩 한봉지가대략 500칼로리 정도 나오며 감자 1개는대략 40~50칼로리 정도 ..
족발 칼로리 효능 영양성분 알아볼까요? 돼지다리, 돼지발을 지칭하는 족발. 우리가 먹는 족발은 양념한 국물에돼지의 다리를 푹 삶은다음 건져서썰면 완성됩니다. 평소에 족발 VS 보쌈 이렇게 비교되며사람의 취향에 따라 호불호가좀 있는 음식인대요. 족발 성분 등을 살펴봅니다. 족발을 이용한 요리는 무엇이 있을까요? 냉채족발불족발오향족발족골뱅이족발국밥미니족발 족발 1인분 칼로리는 대략 760칼로리로우리가 평소에 자주 먹는 치킨이 1인분280칼로리 정도 나오는거 비교하면정말 많은 열량을 차지합니다. 그러므로 다이어트를 한다면무조건적으로 피해야 할 음식중하나가 족발로 이렇게 높은칼로리로 인해 먹지 않는것이 좋습니다. 족발에는 나트륨이 라면의 1/4 정도들어가있으며 단백질 지방 콜레스트롤이풍부하게 들어가 있습니다.
당면 칼로리 성분 원료 영양성분 과연 이게 영양성분이 얼마나있을까 의구심이 가는 당면입니다. 당면 원재료 과연 무엇일까요? 당면은 녹말로 만든 국수를일컫는 말로 고구마의 전분이주 성분으로 들어갑니다. 당면의 색상 모양을 보면 마트포장지 안에 바짝 말라져있으며색깔이 불투명한 색입니다. 당면의 시작은 청나라 시절에국내로 들어왔으며 보급화가 된 시기는일제감정기 1900년도에 일본인이국내에 당면공장을 세우게 되면서많이들 알려졌습니다. 당면 칼로리 알아볼까요? 당면은 면중에서도 엄청 높은칼로리를 가지고 있는대 들으시면 놀랄껍니다. 당면 100g (그램) 에 대략 350칼로리.. 이러니 당면 조금만 섭취해도 살이 금방 찌지요.. 다이어트 하시는분이라면 무조건피해야 하는 음식이 바로 당면입니다!
미역국 칼로리 종류 효능 들깨 특히 한국에서 대표적으로 먹는 국물중하나인 미역국은 생일날에는 꼭 빠짐없이올라가는 생일상 요리중 하나입니다. 미역국은 여러 종류가 있는대요. 쇠고기 미역국홍합미역국들깨 미역국가자미 미역국참치 미역국황태 미역국등 재료가 뭐 들어갔나에 따라 종류가 수도 없이 많지요. 보통 따로 소고기 같은거 첨가하지않고 단순 미역으로만 끓인 미역국같은 경우에는 매우 낮은 칼로리를 보여줍니다. 우리가 평소 먹는 1인분 한그릇칼로리 대략 45칼로리에 만약 소고기넣은 미역국 같은 경우에는 한그릇에80~100칼로리 정도 생각하시면 됩니다. 이런 낮은 칼로리와 피를 맑게 해주는효능으로 인해 많은 사랑을 받고 있는국민 대표국 미역국. 풍부한 미네랄 식이섬유가들어가 있으며 식이섬유가 풍부해서인지조금만 먹어..