아보카도 칼로리 1개 1일 섭취량 맛

아보카도 칼로리 1개 1일 섭취량 맛

안녕하세요.

'아보카도'

과일의 한 종류로 우리나라에서는 아보카도 라고 불리지만

멕시코, 라틴아메리카에서는 아과카테, 페루 아르헨티나 같은

남미에서는 팔타 라고 불리는 과일입니다.

그 어떤 과일보다도 지방 그리고 단백질의 함량이

높은편이다 보니 이로 인해 부드러우면서도 고소한

맛이 강하며 단맛은 별로 없습니다.

아보카도는 100그램에 대략 190칼로리 정도

나가며 1개는 크기에 따라 300~400 칼로리 라고

계산하셔서 섭취하시면 됩니다.

아보카도와 비슷한 질감을 가지고 있는 과일을 보자면

멜론 바나나 이정도 있으며 이러면 아보카도가

어떤 질감을 가지고 있는지 감이 오시죠?

아보카도는 높은 지방함량으로 인하여 많이

섭취하게 되면 비만의 원인이 됨으로서

하루에 최대 반개정도의 섭취만 권합니다.

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2017년부터 건강식품으로 매일 홈쇼핑에 나오다시피

한 아보카도,  특히 오일 제품으로 많이 나왔죠.

아보카도 한개는 밥 한공기와 같은 칼로리이고

지방함량이 높아서 많이 섭취시 복통 설사를

유발하고 아이들에게는 알레르기 반응도

일으킬 수 있으니 먹더라도 적게 섭취하세요.

특히 동물, 조류 등에는 아보카도를 함부로

주면 안되는대 아보카도에 들어가있는

'페르신' 이라는 독성 성분으로 인해 탈납니다.