계란 칼로리 달걀 계란찜 흰자 효능

계란 칼로리 달걀 계란찜 흰자 효능

계란에는 정말 많은 영양소가 들어가있습니다.

만능식품이라고도 불리는 계란.

계란의 구성성분을 보면 수분이 75프로를 차지하며

지방 11프로 단백질 11프로 탄수화물 1프로 이렇게

되어있는대 계란 안에는 철분 칼슘 그리고

비타민A 비타민B 등이 풍부히 들어가있습니다.

계란의 흰자 노른자에는 서로 다른

영양분이 들어가있는대요.

계란 흰자는 대부분 단백질 철분으로

이루어져 있고 노른자에는 콜레스트롤 칼슘

등이 이루어져 있습니다.

계란 흰자는 풍부한 단백질로 인해

근육을 키우는 보디빌더에게 정말

선호도가 높은 식품이지요.

효능은 여기까지 알아보고 이번엔

계란 달걀 칼로리 1알 한알에 얼마

나오는지 보겠습니다.

우리가 계란을 먹을때는 날계란

그대로 먹는게 아닌 삶거나 구운계란

먹는대 구운계란 1개에 칼로리

78칼로리 나옵니다.

그러니 계란 4개 먹어도 밥 한공기

칼로리 정도 되지요.