두부 1모 칼로리 무게 단백질 순두부

두부 1모 칼로리 무게 단백질 순두부

우리가 일상생활에서 두부로 만들 수 있는 

요리는 이와 같이 있습니다.

두부김치찌개

두부된장찌개

두부김치

두부과자

두부두루치기

두부밥

두부부침

두부조림

마파두부

취두부

두부 1모의 무게 그리고 칼로리 얼마나 나갈까요?

두부 한모는 일반적으로 200g에서

250g정도 나간다고 합니다.

물론 더 큰 두부도 있기 때문에 평소에

사먹는 두부 무게가 얼마인지 확실히 알아두는게

정확한 칼로리 계산할 수 있겠죠?

두부 100그람을 기준으로 삼아 100그람당

칼로리 대략 80칼로리 정도 나옵니다.

그러니 한모 무게 200g 나간다고 치면

80 x 2 = 160g  한모 다 먹어도 공기밥

칼로리의 절반밖에 안되지요.

이렇게 포만감 높으며 낮은 칼로리로

인해 많은 다이어트 시도하시는 분들이

두부를 주식으로 삼는대 영양분중 단백질도

충분히 들어가있어서 좋습니다.

거기다 칼슘 미네랄 불포화지방산까지.